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건강

투고샐러드 닭가슴살 스테이크 샐러드와 리코타 치즈 샐러드 샐러드 맛집 투고샐러드 닭가슴살 스테이크 샐러드와 리코타 치즈 샐러드 샐러드 맛집 안녕하세요. 엘레나입니다. 요즘 건강관리와 체중관리로 샌드위치와 샐러드에 푹 빠져있는데, 오늘은 점심으로 투고샐러드의 닭가슴살 스테이크 샐러드와 리코타치즈 샐러드를 먹었습니다. 닭가슴살 스테이크 샐러드는 부드럽고 간이 적절하게 되어있어서 스테이크라는 설명이 잘 어울렸습니다. 닭가슴살 스테이크와 더불어 삶은 계란 한계가 들어있어서 포만감있게 영양가 있는 한끼 식사로 적당했습니다. 방울토마토와 양파 그리고 양상추, 콘샐러드도 풍성하게 들어있어서 맛있고 건강한 식사를 했습니다. 매장에서 직접 만든 리코타 치즈는 자극적이지 않고 건강한 맛이었습니다. 함께 들어있는 빵 위에 리코타치즈와 방울토마토 그리고 양상추를 올려서 함께 먹으면 맛있어요. .. 더보기
[아리스타] 클럽 샌드위치, 불고기 치아바타, 단호박 샐러드 리뷰 및 추천 [아리스타] 클럽 샌드위치, 불고기 치아바타, 단호박 샐러드 리뷰 및 추천 안녕하세요. 엘레나입니다. 오늘 점심으로 아리스타 강동구 길동점의 클럽샌드위치와 불고기 치아바타 그리고 단호박 샐러드를 먹었습니다. 아이스아메리카노도 함께 먹었어요. 정말 신선하고 가격도 비싸지 않고 너무 맛있어서 금방 먹었습니다. 너무 만족해서 여러분들께도 추천해드리고 싶어요. 클럽 아리스타 샌드위치 먼저 보여드릴께요. 클럽 아리스타 샌드위치는 아리스타의 대표 메뉴에요. 토마토와 양상추 등 풍성한 클럽 샌드위치 재료로 만들었고 머스타드 소스가 달콤하고 상큼해요. 클럽 아리스타 샌드위치 칼로리는 557 kcal 입니다. 다이어트하시거나 칼로리 체크하시는 분들은 참고해주세요. 가격은 4,300원입니다. 가격 정말 합리적이네요. 좀 .. 더보기
토마토 카프레제 샐러드 만들기/모짜렐라 치즈와 발사믹 소스,올리브오일 추천/칼로리 토마토 카프레제 샐러드 만들기/ 모짜렐라 치즈와 발사믹 소스,올리브오일 추천/칼로리 안녕하세요! 엘레나입니다. 오늘은 제가 저녁으로 직접 만들어 먹은 토마토 모짜렐라 치즈 카프레제 샐러드 만드는 방법을 알려드리겠습니다. 넉넉하게 15분이면 만들 수 있고, 필요한 재료도 적어서 쉽게 만드실 수 있을거에요. 1인분 기준으로 알려드리겠습니다! 갈바니 프레쉬 모짜렐라 치즈 Galbani Fresh Mozzarella cheese 토마토 1개 Tomato 폰타나 모데나 발사믹 식초 Fontana Balsamic Vinegar of Modena 모레티니 지우빌레오 엑스트라버진 올리브오일 Morettini olio extra vergine di oliva del giubileo 1. 토마토 손질 및 준비 토마토를 물.. 더보기
사과 당근 케일 효능/사과 당근 케일 주스 만드는 법/아침 건강 주스/해독 주스/과일 야채 주스 레시피 사과 당근 케일 효능/사과 당근 케일 주스 만드는 법/아침 건강 주스/해독 주스/과일 야채 주스 레시피 안녕하세요! 여러분들께 유용한 건강정보를 소개하는 엘레나입니다. 오늘은 사과 당근 케일의 효능을 먼저 알아보고 사과 당근 케일 주스를 만드는 법을 알려드리겠습니다. 사과/ 당근/ 케일의 효능 사과의 효능 사과는 알칼리성으로 칼로리가 낮고 몸에 좋은 성분이 많이 들어있어서 많은 사랑을 받는 과일입니다. 사과는 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 사과의 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해한 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주고 칼륨은 몸속의 염분을 배출하는데 도움을 주어 고혈압 예방과 치료에 도움을 줍니다. 또한, 최근 폐 건강에 대한 관심도가 높아지고 있는데 사과.. 더보기
이디야 메뉴 추천/신메뉴 콜드브루 크림넛/디저트 스노우 쿠키슈/디카페인 커피 가격 이디야 메뉴 추천/신메뉴 콜드브루 크림넛/디저트 스노우 쿠키슈/디카페인 커피 가격 안녕하세요! 엘레나입니다. 저는 집근처에 이디야가 많이 있어서 자주 이용하는 편이에요~ 가격이 적당하고, 맛있고, 베이커리 메뉴랑 디저트가 다양해서 자주 이용하게 되는 것 같아요. 또 디카페인 콜드브루 커피 메뉴도 다양해서 카페인을 섭취하고 싶지 않은 날이나 저녁 시간대에도 맛있는 콜드브루를 마실 수 있어서 좋아요~ 디카페인 콜드브루 커피 메뉴는 무려 총 8 가지 있습니다. 디카페인 메뉴가 생각보다 훨씬 더 많네요. 디카페인 콜드브루 아메리카노 4,000원 디카페인 콜드브루 크림넛 4,800원 (이건 제가 먹은 메뉴로 오늘 소개해드릴 거에요.) 디카페인 콜드브루 티라미수 5,100원 디카페인 연유 콜드브루 4,600원 디카.. 더보기
어린이를 위한 씹어먹는 캐나다 칼슘 마그네슘 비타민D 추천/칼슘 마그네슘 비타민d 하루 권장량 어린이를 위한 씹어먹는 캐나다 칼슘 마그네슘 비타민D 추천/칼슘 마그네슘 비타민d 하루 권장량 안녕하세요! 엘레나입니다. 오늘은 어린이들의 영양 섭취를 위한 어린이 비타민을 소개해드리겠습니다. 제가 소개해드릴 어린이 비타민은 캐나다산이고, 비타민D뿐만 아니라 칼슘, 마그네슘도 함께 영양성분으로 들어있습니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민D는 칼맥디라고 부릅니다. 엘레나의 어린이 비타민 추천! 더 리얼 엘리트 키즈 칼슘 마그네슘 앤 비타민D (90정) (The Real Elite Kids Calcium Magnesium & Vitamin D) 1일 섭취량당 칼슘 220mg 1일 섭취량당 마그네슘 100mg 1일 섭취량당 비타민D 720IU 함유 엘리트 키즈 칼슘 마그네슘 앤 비타민D 기능정보 [칼슘] 1. 뼈와.. 더보기
마그네슘 영양제 추천과 효능/마그네슘 많은 음식/부족증상과 부작용/하루권장량/GNC 마그네슘 마그네슘 영양제 추천과 효능/마그네슘 많은 음식/부족증상과 부작용/하루권장량/GNC 마그네슘 안녕하세요! 엘레나입니다. 저는 신경과 근육 기능 유지에 필요한 마그네슘을 챙겨먹고 있습니다. 저는 마그네슘 뿐만 아니라 다른 여러 영양제들을 먹고 있는데요. 이처럼 여러 영양제를 먹을 경우 영양성분이 중복되어 하루 권장량을 초과하지 않는지 확인하셔야 합니다. 영양성분을 과다복용하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 제가 먹고있는 마그네슘은 단일 영양성분으로 마그네슘 250mg만 함유하고 있습니다. 마그네슘 영양제 추천 GNC 마그네슘 250 mg (GNC Magnesium 250 mg) GNC 마그네슘 250 mg 는 하루 1캡슐로 에너지 이용과 신경과 근육 기능 유지에 필요한 마그네슘 250 mg을 섭취할 수 있.. 더보기
바나바잎 효능과 부작용/바나바 잎 분말과 추출물 먹는법/당뇨에 좋은 영양제 추천/리얼 바나바 당케어 바나바잎 효능과 부작용/바나바 잎 분말과 추출물 먹는법/당뇨에 좋은 영양제 추천/리얼 바나바 당케어 안녕하세요! 여러분들께 유용한 건강정보를 소개하는 엘레나입니다. 오늘은 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있는 바나바잎에 대해 알아보겠습니다. 저희 가족들이 혈당조절을 위해 복용하고 있습니다. 바나바잎 추출물 효능 바나바잎 추출물 효능은 세계적으로 주목받을 정도로 좋다고 알려져 있습니다. 당뇨를 예방하는 효과로 잘 알려져 있는 바나바는 인도, 중국 남부 등의 지역과 같이 아열대 지역 전반에 걸쳐 넓게 분포하고 있습니다. 바나바 잎의 효능으로 대표적인 성분인 콘솔산(코로솔산)은 글루코오스를 세포 내로 신속하게 흡수시키는데 도움을 주어 당뇨를 예방하는 효과가 있고, 포도당 세포의 혼잡을 촉진해 혈당을 낮추는.. 더보기
눈 영양제 루테인 지아잔틴 추천과 효능/복용법과 부작용/뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 성분 눈 영양제 루테인 지아잔틴 추천과 효능/복용법과 부작용/뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 성분 안녕하세요! 여러분들께 유용한 건강정보를 소개하는 엘레나입니다. 요즘 스마트폰, 태블릿 PC, 노트북 사용으로 눈에 피로가 쌓인 분들이 많습니다. 저도 인터넷으로 공부하거나 영화를 볼 때 스마트폰을 많이 사용해서 눈이 건조하기도 하고 눈 건강이 신경 쓰이더라고요. 눈의 중요성은 아무리 강조해도 지나치치 않은데요, 우리가 외부에서 획득하는 정보의 80%는 눈을 통해서 얻습니다. 물론 전자기기 사용 시간을 줄이고 멀리 보고, 눈에 좋은 음식을 충분히 섭취할 수 있으면 좋겠지만, 바쁜 일상 속에서 이 요소들을 모두 만족시키기는 어렵습니다. 눈 건강 영양제인 루테인 지아잔틴을 섭취하시면 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.. 더보기
아이스 핸드드립 커피 맛있게 내리는 법/드립 커피 추천과 가격/카페인 함량/1인분 물양 물온도/디카페인 아이스 핸드드립 커피 맛있게 내리는 법/드립 커피 추천과 가격/카페인 함량/1인분 물양 물온도/디카페인 안녕하세요! 엘레나입니다. 저는 최근에 핸드드립 커피의 매력을 느끼고 하루에 한 번 시원하게 아이스 핸드드립 커피를 내려마시고 있습니다. 핸드드립 커피는 높은 압력으로 짧은 시간 안에 커피를 추출하는 에스프레소와 달리 천천히 손으로 커피를 내리면서 커피의 향과 맛을 즐길 수 있습니다. 먼저 아이스 핸드드립 커피는 준비하는 과정에서 원두향을 느낄 수 있습니다. 그리고 커피를 내리는 과정에서 뜨거운 물과 커피가 만나 느껴지는 아로마를 맡으면서 편안한 휴식을 느낄 수 있습니다. 물을 커피에 부을 때 나는 쪼르륵 물소리와 내려진 커피와 얼음이 만나 달그락 달그락 나는 소리는 여유를 느끼게 해줍니다. 여러분도 .. 더보기
<초간단> 해찬들 비빔장과 소면으로 새콤달콤 맛있는 비빔국수 만들기 해찬들 비빔장과 소면으로 새콤달콤 맛있는 비빔국수 만들기 안녕하세요~엘레나입니다! 무더운 여름 입맛 살리는 새콤달콤 시원한 비빔국수 레시피를 가져왔습니다! 더운 여름에 입맛도 없고 지치시죠? 이럴땐 새콤달콤 입맛 돋우는 비빔국수 만들어서 드셔 보세요~ 방법이 간단해서 쉽게 만드실 수 있을 거예요~ 후루룩 후루룩 먹다 보면 더위가 날아갈 거예요. 비빔국수 재료(2인 기준) 해찬들 사과 듬뿍 비빔장 (비빔국수/냉면/골뱅이 소면에 잘 어울려요!) 오뚜기 옛날국수 소면 (콩국수/비빔국수/골뱅이 소면 등 활용도 높아요) 계란 반숙 2개 (반으로 잘라서 준비) 잘 익은 다진 김치 채 썬 오이 참기름 얼음 볶음 참깨 소면 삶기 1. 냄비에 물을 넉넉하게 넣어 끓인 후, 소면 300g (500원 동전 굵기가 1인분/1.. 더보기
여성 질 건강 유산균 추천과 효과/복용법과 부작용/뉴오리진 이너플로라 성분 여성 질 건강 유산균 추천과 효과/복용법과 부작용/뉴오리진 이너플로라 성분 안녕하세요. 여러분들께 유용한 건강 정보를 소개하는 엘레나입니다. 건강관리 시 여성분들은 질과 장을 동시에 케어할 수 있는 이너뷰티를 함께 챙기시면 좋습니다. 여성분들은 스트레스 등 여러 요인들이 장과 질의 컨디션에 영향을 줄 수 있는데요. 저는 꾸준히 복용하니 복용하지 않았을 때보다 건강에 도움이 되는 것 같아서 잘 챙겨 먹고 있습니다. 간혹 사둔 것을 다 먹으면 번거로워서 안 먹을 때도 있었는데, 피곤하거나 몸 컨디션이 안 좋아지면 건강을 위해 얼른 다시 챙겨 먹게 되더라고요. 저는 여러 제품을 먹어봤는데 오늘 소개해드릴 여성 질 건강 유산균은 뉴 오리진의 이너플로라입니다. 저는 뉴오리진 이너플로라 여성질유산균 (60일분)을 .. 더보기
국산 콩물과 소면으로 콩국수 만드는 방법/콩물 추천/콩물 칼로리와 효능 국산 콩물과 소면으로 콩국수 만드는 방법/콩물 추천/콩물 칼로리와 효능 안녕하세요! 엘레나입니다.지난번 콩국수 만드는 방법을 소개해드릴 때 사용했던 유화제 무첨가 국산 콩물과 소면을 추천드리겠습니다. [유화제 무첨가 국산 콩물 추천] 맑은물에 참좋은 국산 콩물(Soybean Soup)원재료명 및 함량: 대두 99.75%(국산), 정제소금(국산)원재료가 오직 대두와 정제소금이라서 건강하게 먹을 수 있고, 고소한 맛이 가득합니다. 가격: 4,500원용량: 1,000ml(1L) 흑임자를 추가한 맑은물에 참좋은 국산 흑임자 콩물도 있습니다. 맑은물에 참좋은 국산 흑임자 콩물(Soybean Soup)원재료명 및 함량: 대두 97.75%(국산), 흑임자 2%(국산), 정제소금(국산 천일염)원재료가 대두와 국산 흑임.. 더보기
프리미엄 맥주효모 탈모 영양제 추천/비오틴 판토텐산 티아민 효능/판토모나 프리미엄 맥주효모 탈모 영양제 추천/비오틴 판토텐산 티아민 효능/판토모나 안녕하세요. 여러분들께 유용한 건강 정보를 전달하는 엘레나입니다. 오늘은 부모님께서 드시고 계시고 추천해주신 모발/피부/손톱 건강에 모두 도움이 되는 판토모나를 소개해 드리겠습니다. 판토모나는 천연에서 온 성분으로 만들었다고 합니다. 1통 거의 다 드셔가는데 샴푸 시 머리 빠지는 양이 줄었고 머리숱이 좀 늘어난 것 같다고 하셨습니다. 그리고 손톱도 좀 더 단단하고 윤기가 생겼다고 하셨습니다. 비타민&미네랄 성분도 담고 있는 판토모나를 소개해드리겠습니다. 프리미엄 판토모나의 특장점 비오틴 1,000 ug (3,333%) 판토텐산 180 mg (3,600%) 티아민 100mg (8,333%) 피리독신 0.45 mg (30%) 셀레늄, .. 더보기
비타민 c 메가도스 요법 효능과 부작용/고려은단 영국산 순수 비타민 추천과 후기 비타민 c 메가도스 요법 효능과 부작용/고려은단 영국산 순수 비타민 추천과 후기 안녕하세요. 여러분들께 유용한 건강 정보를 전달하는 엘레나입니다. 평소에도 건강관리는 중요하지만 요즘 들어 더욱 건강 관리와 면역력 향상에 관심을 갖게 됩니다. 저는 평소에 다양한 비타민 c를 복용해봤고, 작년에는 고려은단 비타민 c 1000을 선물 받아서 복용했습니다. 올해는 최근의 이슈로 더 면역력을 높이고자 고려은단 메가도스 c 3000을 구매했습니다. 뉴스를 통해서 비타민 c 양을 늘리면 감기나 몸살이 빨리 낫는데 도움이 된다는 것을 알게 되어서 회사 다니면서 감기 기운이 있거나 몸살 기운이 있을 때는 평소에 1알 먹던 비타민을 2알로 먹었습니다. 저는 효과가 있었습니다. 오전에 힘들 때 점심 먹고 비타민 2알 먹으면.. 더보기
엑스트라 버진 아보카도 오일 캡슐 추천과 먹는 방법/효능과 부작용 엑스트라 버진 아보카도 오일 캡슐 추천과 먹는 방법/효능과 부작용 안녕하세요. 여러분들께 유용한 건강 정보를 전달하는 엘레나입니다. 저와 가족들은 아보카도 오일을 다양한 방법으로 섭취하고 있습니다. 아보카도 오일을 샐러드나 파스타, 짜파게티, 볶음밥, 튀김 요리, 구이 요리, 스무디 등 각종 요리에 넣거나 뿌려서 먹습니다. 하지만 아쉽게도 아보카도 오일을 모든 요리에 넣을 수는 없습니다. 아보카도 오일을 넣을만한 요리가 마땅치 않거나, 외부 일정으로 밖에서 먹거나, 배달음식을 먹는 날에는 섭취하기 어렵더군요. 그래서 이런 부분을 보완하고자 휴대할 수 있고 챙겨 먹기 편한 아보카도 오일 캡슐을 추가로 구매했습니다. 제가 구매한 제품은 종근당건강 100% 엑스트라 버진 아보카도 오일 캡슐입니다. 종근당건강의.. 더보기
임산부 종합 영양제와 철분제 추천/임신 시기별 영양제 추천/락피도 맘엔맘엔 1 레디 케어/엽산 비타민 임산부 종합 영양제와 철분제 추천/임신 시기별 영양제 추천/락피도 맘엔맘엔 1 레디 케어/엽산 비타민 안녕하세요! 엘레나입니다. 오늘은 임산부 시기별 종합영양제를 추천해드리겠습니다. 1. "임신 준비기와 임신 초기 종합영양제" 임신 준비기와 임신 초기에는 락피도 맘엔맘엔 1로 임신기에 필요한 비타민 11종과 미네랄 3종을 균형 있게 섭취하시면 좋습니다! 임신 전 3개월 전부터 임신 초기 4개월에 필요한 영양을 챙겨주세요. 섭취방법 1일 1회, 1회 2정을 물과 함께 섭취하시면 됩니다. 주된 기능성 [비타민D] ①칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요②뼈의 형성과 유지에 필요③골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌 [비타민E] ①유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 [비타민B1] ①탄수화물과 에너지 대사에 필.. 더보기
중금속 없는 스페인산 식물성 DHA 오메가3 추천/임산부 성인 청소년/락피도 맘엔맘엔 중금속 없는 스페인산 식물성 DHA 오메가3 추천/임산부 성인 청소년/락피도 맘엔맘엔 안녕하세요! 엘레나입니다. 오늘은 제가 3통째 먹고 있는 식물성 오메가3 추천해드리려고 합니다. 저는 이 제품을 알기 전까지 그동안 오메가 3를 섭취하고 싶었지만 늘 먹다가 중단했었는데요 그건 바로 오메가3 특유의 생선 비린내입니다. 그리고 큰 캡슐 크기도 먹기 싫고 부담스러워서 잘 안 챙겨 먹게 되더라고요. 오메가3을 잘 챙겨 먹지 않았던 한 가지 이유가 더 있는데요 그건 바로 중금속 오메가3에 중금속 성분이 있는 경우가 있다고 해서 꺼려지더라고요 건강해지려고 먹는 건데 중금속이라니 여러 가지 이유로 오메가3 방황하다가 락피도에서 나온 맘엔맘엔 오메가3를 알게 된 후로 여기에 정착했습니다!! 패키지를 보시고 임산부용이.. 더보기
다이어트로 먹고있는 2kcal 곤약젤리 복숭아맛 영양정보와 후기 다이어트로 먹고있는 2kcal 곤약젤리 복숭아맛 영양정보와 후기 "더 조은 한끼 곤약젤리 복숭아 영양정보와 후기" 안녕하세요! 엘레나입니다. 요즘 코로나로 전보다 집에서 지내는 시간이 늘어나니 예전보다 운동량이 줄고 있습니다. 다른 여가생활이나 활동하기 어려우니 집에서 삼시 세 끼를 먹고 기분전환을 간식으로 하다 보니 체중이 갑자기 늘었더라고요. 그래서 요즘 많이 먹는 곤약젤리 저도 처음으로 사봤어요! "더 조은 한끼 곤약젤리 복숭아 패키지" 예전에는 다이어트가 필요한 체중이 아니라서 관심이 없었는데 체중이 단시간에 늘어서 음식 먹는양을 줄이려고 구매했습니다. 포장박스가 딱 상큼한 복숭아를 떠오르게 합니다. 복숭아 맛처럼 향긋하고 달콤한 느낌입니다. 맛있어야 잘 챙겨 먹겠죠? 2kcal라서 달아도 먹는데.. 더보기
종근당 락토핏 생유산균 골드 분말 입자와 복용법/성분 및 효과/프로바이오틱스 프리바이오틱스 유산균 추천 종근당 락토핏 생유산균 골드 분말 입자와 복용법/성분 및 효과/프로바이오틱스 프리바이오틱스 유산균 추천 "종근당 락토핏 생유산균 골드 복용법과 성분 및 효과" 안녕하세요! 엘레나입니다. 오늘 소개해드릴 유산균은 락토핏 생유산균 골드입니다. 락토핏 생유산균 3통 먹고 만족해서 3통 재구매한 락토핏 생유산균 골드의 가격/패키지 구성/복용법/성분/효과를 알려드리겠습니다! "락토핏 생유산균 골드 3통 가격" 저는 50포 3통 구성을 구매했습니다. 종근당건강 스마트 스토어에서 35,010원에 구매했습니다. 1통에 11,670원이네요. 저는 가격에 큰 차이가 없으면 직영몰을 선호하는 편이에요. 유통기한도 길고 제품에 믿음이 가서요. "락토핏 생유산균 골드 패키지 구성" 택배박스가 락토핏 3통 전용 박스였습니다. 저.. 더보기
NFC 착즙 100% 국내산 ABC 주스/1일 1포로 간편하게 내장지방 배출! NFC 착즙 100% 국내산 ABC 주스/1일 1포로 간편하게 내장지방 배출! "내 몸에 조은 ABC 과채주스" 지난번 포스팅 때 내장지방을 배출하는 ABC주스 만드는 법을 소개해 드렸었는데요. 좀 더 휴대하기 편하고 간단하게 먹을 수 있는 제품을 찾았습니다. 쿠팡에서 구매했고 국내산 사과 당근 비트로 만든 NFC 착즙 100% 국내산 ABC 주스입니다. 포장 박스 자체가 제품 박스였습니다. 이런 형태의 포장은 처음 보는데 환경 보호도 되고 실용적이네요. 가격은 100ml 30포 19,900원이고 저는 쿠팡에서 구매했습니다. 사과, 당근, 비트를 한꺼번에 갈아 만든 주스로 각 원물이 가지고 있는 영양소가 탁월해 '기적의 주스'라고 불립니다. 사과 100% 국내산 콜레스테롤을 낮춰주는 식이섬유와 노화 속도.. 더보기
정말 쉬운 블루베리 요거트 스무디 만들기/고단백저지방 우유와 플레인 요거트 추천 정말 쉬운 블루베리 요거트 스무디 만들기/고단백저지방 우유와 플레인 요거트 추천 안녕하세요! 엘레나입니다. 저는 점심 먹은 후 스무디 만들어 먹는 것을 좋아합니다. 오늘은 블루베리 요거트 스무디를 만들어서 레시피를 가져왔어요! 이 레시피에서 과일만 바꾸면 딸기 요거트 스무디 이렇게 응용 가능하답니다! 냉동 블루베리 16알 우유 1팩 요거트 머그컵의 반 각얼음 6개 기호에 따라 꿀 한 스푼 냉동 블루베리는 쿠팡에서 구매한 딜라잇가든 제품입니다. 우유랑 요거트도 쿠팡에서 구매했고 우유는 고단백 저지방 제품이라서 건강과 다이어트 모두에 도움이 됩니다. 다이어트 중에도 칼슘 섭취는 필요합니다. 요거트는 주로 떠먹는 형태를 많이 봤었는데 서울우유 더 진한 플레인 요거트는 우유처럼 포장되어 있어서 따라서 먹고 뚜껑.. 더보기
독일 GELITA사 VERISOL 저분자 콜라겐 펩타이드/히알루론산 포함/신체기관별 콜라겐 기능/레몬맛 분말 독일 GELITA사 VERISOL 저분자 콜라겐 펩타이드/히알루론산 포함/신체기관별 콜라겐 기능/레몬맛 분말 "콜라겐 신체기능과 중요성" 피부 진피의 70%는 콜라겐으로 구성되어 있습니다. 콜라겐은 표피가 내려앉지 않도록 지탱하는 역할을 합니다. 하지만 콜라겐은 20대 중반 이후 서서히 감소하고, 매년 약 1% 정도씩 감소하여 폐경기가 되면 더욱 급속히 감소합니다. 40대가 되면 20대의 절반으로 급격히 감소 피부 속 콜라겐은 폐경 이후 첫 5년 이내 30% 감소 또한 콜라겐은 신체를 이루는 주요 단백질 성분입니다. 피부와 건강을 지속적으로 관리하기 위해서는 콜라겐 관리가 필수입니다. 신체 기관별로 콜라겐이 왜 우리 몸에 필요한지 알아볼까요? 체내 단백질의 약 30~40%를 차지하는 콜라겐 눈 각막과 결.. 더보기
캐나다 비타민C 추천/자미에슨 비타민C 500mg, 1000mg 비교와 효능 캐나다 비타민C 추천/자미에슨 비타민C 500mg, 1000mg 비교와 효능 "자미에슨 비타민C 시트러스 500 츄어블과 자미에슨 비타민C 1000 비교와 리뷰" 안녕하세요. 엘레나입니다. 오늘은 제가 쿠팡에서 구매해서 먹고 있는 비타민C 2종류를 소개해드리겠습니다! 자미에슨 비타민은 캐나다 비타민입니다. 저는 500mg 구매해서 먹었고 현재 다먹어서 빈 통입니다. 원래 100 정인데 보너스로 20정 더 들어있었습니다. 맛은 레몬, 오렌지, 자몽류의 시트러스 맛이 났고 약국에 가면 주는 비타민처럼 맛있었습니다. 다 먹어서 타블렛의 사진은 없는데 넓고 납작하고 동그란 타블렛이고 츄어블이라서 하루에 한 개 맛있게 씹어 드시면 됩니다. 다 먹고 만족해서 이번에는 면역력을 높이기 위해 이것처럼 맛있는 맛을 생각.. 더보기
비타민D 추천/비타민D 하루 권장량과 부족증상/도움되는 음식/스위스산 DSM 원료 햇살톡톡 츄어블 비타민D3 추천과 후기 안녕하세요. 엘레나입니다. 요즘 외출이 어려워지면서 비타민D를 충분히 채우기 어렵습니다. 가장 좋은 방법은 하루에 10~15분 정도 햇볕을 쬐며 산책을 하면 하루에 필요한 비타민 D가 체내에서 만들어지기 때문에 따로 영양제를 섭취할 필요는 없습니다. 하지만 날씨가 흐리거나 비가 오면 햇볕을 쬐기 어렵고 바쁜 일정 등 여러 이유로 충분한 야외 활동이 어려울 수 있습니다. 이럴 때는 비타민D 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 비타민D란? 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요 뼈의 형성과 유지에 필요 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌 비타민D 하루 권장량은 일반 성인은 5㎍ 또는 200IU입니다. 또한 음식으로도 섭취가 가능한데 생선이나 우유, 치즈, 달걀노른자 등의 음식을 섭취하면 도움이 됩니다. 저는 .. 더보기
스피루리나 추천/종근당건강 그린 스피루리나/면역력 관리에 좋은 슈퍼푸드 스피루리나 효과와 복용방법 스피루리나 추천/종근당건강 그린 스피루리나/면역력 관리에 좋은 슈퍼푸드 스피루리나 효과와 복용방법 안녕하세요. 엘레나입니다. 제가 최근에 영양을 챙기기 위해 구매해서 먹고 있는 스피루리나를 소개해드리겠습니다. 음식만으로 모든 영양소를 챙기기 어려워서 종근당건강의 그린 스피루리나를 구매해서 먹고 있습니다. 제가 먹고 있는 스피루리나는 캘리포니아산입니다. 종근당건강 그린 스피루리나는 30년 넘는 전통과 기술력을 가진 캘리포니아 Earthrise 社의 스피룰리나를 사용하였습니다. 주요 영양 성분은 마그네슘, 셀렌, 아연, 비타민D입니다. 저는 스피루리나를 씹어서 섭취해야 하는 제품이나 가루로 된 것은 먹기 번거롭고 맛도 그렇게 좋지는 않아서 삼켜서 섭취하는 것을 선호합니다. 사진과 같이 정제가 작아서 부담 없.. 더보기
다이어트로 꾸준히 먹고있는 유기농 새싹보리 착즙분말 솔직 후기 장단점 안녕하세요. 엘레나입니다. 요즘 집콕을 하면서 배민 외식을 자주 하니 체중이 늘어서 고민입니다. 저랑 비슷한 분들 많으시죠? 몇 달 전 홈쇼핑에서 유기농 새싹보리 착즙분말을 판매해서 건강을 위해 구입해서 꾸준히 먹고 있습니다. 새싹보리의 효능과 복용법, 그리고 제가 먹은 후기를 알려드리려고 합니다. 바이오신약 연구, 개발 기업인 에이치엘 사이언스의 제품입니다. 유기농 보리순쥬스분말 100%입니다. 1병당 30g입니다. 1. 미네랄이 풍부한 유기농 땅 2. 미국 농무부 산하 유기농 인증 대행 기관 OTOC에서 인증한 유기농 원료 3. 대한민국 유기가공식품 인증 4. Kosher 인증 원료 5. 2,100% 착즙분말화한 영양 위와 같이 믿을 수 있는 유기농 원료로 만든 것을 확인할 수 있습니다. 또한 잔류농.. 더보기
이탈리아 교황청 엑스트라버진 올리브유 추천 모레티니 지우빌레오 안녕하세요. 엘레나입니다. 몇 달 전 현대백화점 무역센터점 식품관에 방문했다가 입구에서 올리브유 시음을 하게 되었습니다. 제가 평소에 올리브유를 좋아하기도 하고 이탈리아 교황청에서 먹는 엑스트라 버진 올리브유라고 하니 흥미가 생겼습니다. 시음하며 설명을 들어보니 이탈리아 토스카나 지방 3대에 거려서 70년 동안 생산 중인 로마 교황청 올리브유라고 했습니다. 압착이고 올리브유 100%입니다. 원산지는 이탈리아입니다. 여러 올리브유를 먹어보았는데 이 올리브유를 먹는 순간 만화 요리왕 비룡처럼 눈 앞에 올리브나무가 가득 펼쳐지는 느낌이 들었습니다. 아니 이 맛은!! 이런 느낌이었습니다. 푸르고 신선한 느낌, 풍부한 맛과 향, 아름다운 푸른 황금빛 색상이었습니다. 감탄하고 있는데 이번에는 발사믹 오일을 곁들여서.. 더보기
통증 완화에 효과적인 필립스 적외선 조사기 치료기 안녕하세요. 엘레나입니다. 얼마 전 운동기구에 발목을 부딪쳐 발목과 종아리에 통증이 왔습니다. 집에서 파스도 붙여보고 기다리면 낫겠지 했는데 나을 때도 있고 계속 아플 때도 있는데 이번에는 계속 아파서 정형외과에 다녀왔습니다. 다행히 엑스레이 찍을 정도는 아니라고 해서 엑스레이는 찍지 않고 물리치료와 약을 처방받았습니다. 물리치료받을 때 적외선 조사기를 켜주었는데 따뜻하고 치료에 도움이 되는 것 같았습니다. 하지만 적외선 조사기를 위해 매번 물리치료를 받으러 가기에는 번거로워서 찾아보니 가정용도 있더라고요 허리나 어깨에도 사용할 수 있고 가족들이 필요할 때 함께 사용하면 좋을 것 같아서 적외선 조사기를 구입하게 되었습니다. 예전에 한의원에도 있었는데 괜찮았던 기억에 있어서 이번 기회에 알아보고 구입했습니.. 더보기
콩국수 만드는 방법 국산 콩물과 소면으로 간단하고 맛있게 콩물 칼로리 효능 "국산 콩물과 소면으로 간단하고 맛있는 콩국수 만드는 방법" 안녕하세요 엘레나입니다. 며칠 전 비가 오면서 날씨가 습해졌습니다. 기온도 최근에 많이 올라서 여름이 점점 가까워지고 있습니다. 그래서 저는 날씨가 덥고 습하니 시원하고 고소한 콩국수가 생각나서 콩국수를 만들어 먹었습니다. 정말 맛있게 먹어서 포스팅으로 제가 만든 콩국수 레시피를 가져왔습니다. 간단하게 만들 수 있는 레시피라서 요리 초보자분들도 충분히 따라 하실 수 있습니다. 아래 레시피와 사진 보시면서 차근차근하시면 금방 만드실 수 있습니다. 라면 끓이실 줄 아신다면 콩국수도 아래 레시피처럼 맛있게 만들 수 있습니다. 재료는 소면, 참좋은 국산 콩물(쿠팡에서 구매, 국산콩과 천일염만 들어가서 건강하게 먹을 수 있습니다.), 오이 1개, 얼음 .. 더보기

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