피타민D하루권장량 썸네일형 리스트형 비타민D 추천/비타민D 하루 권장량과 부족증상/도움되는 음식/스위스산 DSM 원료 햇살톡톡 츄어블 비타민D3 추천과 후기 안녕하세요. 엘레나입니다. 요즘 외출이 어려워지면서 비타민D를 충분히 채우기 어렵습니다. 가장 좋은 방법은 하루에 10~15분 정도 햇볕을 쬐며 산책을 하면 하루에 필요한 비타민 D가 체내에서 만들어지기 때문에 따로 영양제를 섭취할 필요는 없습니다. 하지만 날씨가 흐리거나 비가 오면 햇볕을 쬐기 어렵고 바쁜 일정 등 여러 이유로 충분한 야외 활동이 어려울 수 있습니다. 이럴 때는 비타민D 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 비타민D란? 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요 뼈의 형성과 유지에 필요 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌 비타민D 하루 권장량은 일반 성인은 5㎍ 또는 200IU입니다. 또한 음식으로도 섭취가 가능한데 생선이나 우유, 치즈, 달걀노른자 등의 음식을 섭취하면 도움이 됩니다. 저는 .. 더보기 이전 1 다음
